Posizione del cavaliere: la prima posizione del Tai Chi

La posizione del cavaliere è una delle principali posizioni del Tai Chi e in generale della maggior parte degli stili delle arti marziali cinesi (raggruppate con il nome Kung Fu).

Questa posizione in cinese si chiama “Mabu” e prende il nome dalla postura simile a quella di un cavaliere a cavallo, tanto che nella sua versione estesa viene chiamata “Qi ma bu” che significa “cavalcare il cavallo”.

Come si esegue la posizione del cavaliere

La posizione si esegue con i piedi distanziati quanto la larghezza delle spalle e le punte poste in modo parallelo. Le ginocchia sono piegate e il bacino è leggermente ribassato e allineato con il peso del corpo.

Se è la prima volta che esegui questa posizione potresti sentire dolore alle gambe, ma ti posso assicurare che man mano che la esegui questo sarà sempre più inferiore e tutta la tua struttura inizierà a rafforzarsi.

Per approfondire: spiego questa posizione del corso online sui fondamentali di questa antica e straordinaria disciplina: Tai Chi Start

Quali sono i benefici della posizione del cavaliere

Ma bu è in assoluto la prima posizione che si insegna in un corso di Tai Chi ed è molto importante perché permette di sviluppare la stabilità, l’equilibrio e la forza delle gambe e del bacino, che sono fondamentali per eseguire correttamente la maggior parte dei movimenti del Tai Chi.

Inoltre, questa postura favorisce il corretto allineamento della colonna vertebrale, riducendo lo stress sulle articolazioni e migliorando la postura complessiva del corpo.

Grazie alla corretta pratica di questa posizione e il praticante aumenta la sua stabilità fisica, riduce il rischio di cadute e infortuni e acquisisce la capacità di svolgere nel modo più sano possibile attività quotidiane come camminare, salire le scale e sollevare oggetti pesanti.

E tu hai già eseguito questa posizione?

Fammelo sapere nei commenti.

Un saluto,

Maestro Marco